Peach Crumble Shake

Peach Crumble Shake

(Dạng như smoothie đào với một số loại hạt á)


Công thức cho một phần nha.

Nguyên liệu:

  • 2 quả đào chín mọng, bọ hạt, cắt lát mỏng theo chiều dọc của quả (không cần mỏng quá đâu nha, dạng miếng vừa ăn thôi), để trong tủ đông hoặc ngăn đá tủ lạnh cho đông cứng lại nha (bắt buộc phải để đông lạnh á nha)
  • 1/4 cup yến mạch (dùng loại nguyên hạt cán dẹt nha)

2-rolled-oats

  • 1 quả chà là Medjool date, bỏ hạt
  • 1 tbsp hạt chia
  • nước cốt của một quả chanh vàng lớn (nếu nhà đang có sẵn nước cam nguyên chất thì thay bằng nước cam cũng được)
  • 1/2 tsp vanilla extract hoặc bột vanilla
  • 3/4 tsp bột quế
  • 1 cup sữa loại non – dairy (non – dairy milk là những loại sữa không lấy từ động vật á)
  • 1/2 cup nước
  • những nguyên liệu không bắt buộc phải có trong món này:
    • bột protein hương vanilla
    • một muỗng đầy bơ hạnh nhân
    • một muỗng đầy bơ dừa
    • một ít bột thảo quả (một chút xíu thôi á nha)
    • 1/2 tsp bột maca

Cách làm:

Cho đào đông lạnh, yến mạch, quả chà là, hạt chia, nước cốt chanh (hoặc nước cam), vanilla, bột quế, sữa non – dairy và nước vào cối xay, xay với tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp được trộn đều và nhìn giống như đang sủi bọt là được.

Món smoothie này sẽ đặc lắm á nha.

Xay xong thì uống liền nha.

a3ee6e9677ba517b033ba4a09a5bbcef

Chúc các bạn thành công 🙂

Advertisements